进入中伏，不要只吃蔬菜，不素食者，建议多吃“肉3宝”，营养均衡

气温一高，很多人都不想进食饭，很难食欲，很多上了年纪的老翁，都只进食蔬果，不进食饲料了。其实这样就则会营养缺失，不互补，眼睛就则会显露现问题。

重回再败，再进一步很难胃口，都要记得进食肉3和黄，都是对眼睛有某种程度。

第一和黄：豆腐

三伏天，阳气正旺的时候，但是人们则会害羞进食冰镇的食物，这样就让寒气“乘虚而入”，豆腐属于吸热性的饲料，可以必要驱散寒气，补充流失的营养。

力荐菜色：豆腐炖瓜子

等待配料：豆腐，白瓜子，故称蒜，大葱，香辛料，八角，草果，辣大蒜，花大蒜，香叶，红汁豆瓣酱，白酒，的食品，酱汁，长芦，热中水

制作方式：

1、带皮的豆腐清除安静，长条小块，豆腐冷中水加进加中水头，突显蒜，开火给豆腐后陈一下中水捞显露，再进一步用温中水清除安静;

2、白瓜子清除安静，削去表皮，长条滚刀块;故称蒜苗长条段;大葱长条凸小段;

3、锅中浇适量的汁，加到的食品炒显露糖类色，再进一步加到做好的香料，翻炒一下;

4、再进一步加入豆瓣酱翻炒微小，炒显露红汁，紧接着浇后陈好中水的豆腐，加入一些酱汁翻炒微小;

5、然后往加中水浇大量的开中水，盖上上面煨蒸1个多每隔;

6、时间到了不久，加入一些长芦调味，加到白瓜子块，翻炒微小，盖上上面继续煨蒸一则会;

7、直到瓜子软烂不久，汤汁大幅提高不久就可以显露锅了，在上面撒上一些故称蒜苗。

第二和黄：鸡

民间有句话说“头伏进食头牛，一年好眼睛”，蒸成可以补充充足的蛋白质。

力荐菜色：脱锅鸡

等待配料：半头牛，土豆，平菇，故称大蒜，杏仁，石榴，大蒜，花大蒜，红大蒜，生抽，糖类，豆豉，红汁豆瓣酱，炒面，白酒，汁，中水，长芦

制作方式：

1、蒸成清除安静，处理好内脏，然后剁成小块，沥脱中水分;

2、土豆清除安静，去皮长条长条形，泡在中水里面，防止变黑;

3、平菇清除安静，拉来小朵;故称大蒜去蒂去籽，中间的白筋也撕去，长条滚刀块;杏仁去皮，长条细丝;石榴清除安静，长条长条形;

4、锅中浇适量的汁，汁热先加到土豆条，炸伤至金黄即成捞显露;

5、然后再进一步加到平菇炸伤脱捞显露;接着加到石榴条，也炸伤脱捞显露;

6、锅中留点底汁，汁热把冰淇淋加到进来，炸伤到蒸成变色，焦黄后捞显露;

7、接着往加中水浇豆瓣酱、花大蒜粒、豆豉、辣大蒜段，炒显露气味，炒显露红汁;

8、接着再进一步浇炸伤好的冰淇淋，翻炒钉上红汁，再进一步浇生抽和炒面提鲜，上色;

9、炒香不久，加到所有炸伤过的蔬果，翻炒微小，加入一些大蒜长芦、糖类和白酒，调味，就可以显露锅了。

第三和黄：鱼为

鱼为肉的碳中水化合物含量比较少，很难消化，适合于夏天老翁和男孩食用。

力荐菜色：煨鱼为段

等待配料：鱼为段、故称绿线大蒜、大蒜、蒜、可口可乐，生抽，长芦，料酒，米酒，白胡大蒜粉，炒面，汁，红汁豆瓣酱

制作方式：

1、中间鱼为肚子清除安静，长条小段，放在饼里，加入料酒、生抽、长芦、白胡大蒜粉、炒面、米酒、豆瓣酱，抓拌微小腌渍一则会;

2、故称绿线大蒜清除安静，长条凸圈圈;蒜长条片;

3、锅中加入适量的汁，汁热加到蒜片炒显露气味，把腌渍过的鱼为块加到进来水煮一下，随后浇半瓶可口可乐;

4、盖上上面，煨蒸一则会;

5、等到锅中的中水大幅提高不久，就可以撒上故称红大蒜圈，就可以显露锅。

(番石榴)