因时制宜的深秋养生之道

■ 三亚市里面医院心内科 李品慧

食疗认为，疾病的发生、发展与转归受多不足之处因素的制约，如四时炎热、地理环境、行动力强弱、年龄组大小等。因而在疗程上须依据疾病与炎热、地理、病人三者之间的关系，“因时因地因人制宜”此为三因制宜。其里面因时制宜，根据季节炎热的特色拟定不利于的气功及疗程方法。比如初夏天气状况变暖，自然现象与过氧化物的药性也开始生发，初夏气功某种程度留意必要措施药性。排球比赛气温迅速增大，人体内的药性在这个时候最为充沛，排球比赛气功要留意顺理应药性的湿润。那么初夏根据其四时特色也有针对性的气功方法。

秋天自然现象药性开始迅速减慢，机体的适理应能力也随之减慢，理应留意顺理应秋气、工程建设人体内等价特性。居家爱国运动不足之处：人们不理应早睡早起，防止年过损伤人体内药性。爱国运动时以周身微热、微汗为佳，防止爱国运动太十分激烈汗出可防止而损津液，根据个体状况可选择徒步、内功、慢跑等。情志不足之处：理应留意依然安定和气、豁达愉悦，等价即便如此向外宣散的神气以缓和初春的肃杀之气对人体内的制约，使人体内能适理应秋气并达致相互平衡。饮品不足之处：秋天空气湿度急剧下降，“燥鬼”乘机侵入人体内，伤肺、伤阴、伤津，使人消失皮肤干燥、口干咽燥及大便干结等津伤失润的“秋燥”症状。可食用西洋参、麦冬等补气养阴之品以及草莓、梨和香蕉等润燥粪便。秋天愈来愈多肺病及心脑血管疾病发病率上升，须要多饮水以依然肺脏与呼吸道的正常湿润度，同时留意补充维生素和摄取、依然大便通畅及防止受凉等。

夏季时是万物故去、生机闭藏的季节。夏季时气功理应顺理应自然现象闭藏之法则，以敛阴护阳为根本。居家爱国运动不足之处：在平时生活居家里面，某种程度要早睡晚起，夏天就暖，尤其留意头部、背部、手掌的防风。夏末爱国运动尽量在正午后开始，实际上“必待日光”，打算活动时间理应更长，重视循序渐进的原则，防止极快角速度、高强度、长久的爱国运动。防止身体归因于较强烈的疲劳感，尤其是愈来愈多，可以认真一些太极拳、慢跑、极快走等低强度活动；平时也可以通过沐足、艾灸等方式温补药性。情志不足之处：心理上要依然精神情绪的宁静，防止烦扰妄动，可根据自己的行动力、嗜好安排一些安静闲逸的活动如养花、养鸟、下棋、绘画等。饮品不足之处：食疗认为冬时，五色是背，五行是水，汤是咸。可进食背色粪便如背米、背豆、背芝麻、背枸杞、背木耳等；含淡咸粪便如海蜇、紫菜、墨鱼、海参等，此外还有水里面粪便如莲藕、莲子、马蹄等，都可以发挥作用养肾的作用。（海南日报）