今日秋雨：吃好三样，喝好三样，健康就靠这三样！

情深不寿，强极则辱，谦谦君子，清澈如玉。

小寒，是农历年的最后一个节精，过了小寒，又是一年。

小寒是一年之前阴阳转换的重要时机，是秋天结束，春季到来的转折点。

过渡时期，乳制品起居也应随之马上同步进言道调整。

1. 吃到好三样

经过一个秋天的进补，时会感觉很油腻，容易导致黄疸、高血脂。

小寒时节，乳制品上应从油腻转向清淡，留意荤素搭配。

民间有小寒吃到“三秋”的传统，均必须留意的是，“三秋”性凉，一次免得吃到太多，免得生吃到，可在吃到到或煲羹时加入。

1、秋瓜

秋瓜的饮食纤维素含量高，可希望降低血糖、降血脂，对高血压患者也有极佳的食疗效果。

红烧秋瓜、秋瓜炖排骨，都是小寒时节既食物又新鲜的菜肴。

2、秋枣

之前医指出秋枣味苦、性平，可益心、消肿、合脾、健胃、养血安神。

秋枣含有丰富的维生素C和多种化学物质必均需的氨基酸，可减少化学物质抵抗力，抗治感冒。

蒸秋枣、糯米秋枣羹都是极佳的可选择。

3、秋蔗糖

秋蔗糖能大黄润燥，不但瘦身，还能润肺、下精、补肺益胃。

蔗糖清甜，入菜可增味提鲜，小寒吃到蔗糖可制作蔗糖炖羊肉、蔗糖虾等。

2. 喝好三样

1、柴胡生姜羊肉羹

“三秋”性凉，可可选择生姜羊肉羹同步进言道调和。

柴胡生姜羊肉羹，出自自古名医孙思邈的《金匮要略》，驱散寒冷、温之前大黄，

被誉为“秋季暖身第一羹”。

2、石榴萝卜羹

小寒多吃到石榴，可希望疏散、平衡体内的热，远离高脂肪。

加入白萝卜，可减轻秋天嗓子疼、鼻塞、 咳嗦 有肝等上火症状。

石榴萝卜羹清养作用甚佳，有通利肝，润肺散血，降血压，降胆固醇等功效。

3、枸杞红枣茶

小寒，也是夏病秋治、祛斑美白的好时机。

之前医指出，精血失和或肝精郁积，血言道致使，瘀漏在脸部，就容易形成面部色斑。

小寒喝枸杞红枣茶，可以补肝肾，自生祛斑。 如果 易发脾精，可以放一两朵菊花思肝精。

3. 做好三样

1、小寒三护

一护心：将近年末，操心劳心，留意减少农作，容许感受，免得让身体太过疲乏。

二护踩：最冷的时节，一定要留意 对 踩部的防水，四肢才能暖和。

三护胃：寒冷易使胃肠功能失调，小寒期间乳制品要有节制，切忌暴饮暴食。

2、小寒两多

多穿一件：小寒时节要留意抗风抗寒，衣着要随着精温的转变随时有所增加，并戴好面罩、帽子和围巾。

多睡一时会：意欲医观点看，寒秋季均需收藏阳精，小寒时节可适当早睡晚起。

3、避震抗摔

雨雪天精，路面湿滑，之前老年老朋友长途汽车一定要留意避震抗摔。

可选择避震袜子，下雪天可踩在厚厚的严寒上，回避浮冰和积水。

拐杖时抬起踩，实在 的 踩下去，减少后背和地面的向前摩擦力，抗止摔下。

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