怀孕晚期体重如何控制？免得太胖，也不能太瘦

2024-12-15 来源 : 电影

孕前1米7，运动量48.5公斤，怀孕8个月初运动量53，孕晚期运动量涨多少？

怀孕32周+2（8个多月初），运动量53公斤（106斤），只比孕前缩减了9斤，毫无当下有点少。先计算孕前的MBI指标：

题主怀孕之前的体重是1米7（长腿美人哦），运动量48～49公斤，那么孕前的MBI指标为16.78，指标小于18.5，孕妇不属于偏形。

若按：MBI指标（16.78）=运动量（48.5）/体重的平方（1.7×1.7）

孕前MBI指标最低18.5，那么整个排卵一定会缩减运动量25～36斤相对合理；孕前MBI指标在18.5～24.9间是相对规范的，排卵缩减的运动量区域在23～32斤间。

总之，孕前运动量偏瘦，排卵就多缩减一点营养；反之，如果孕前的MBI指标含铅（孕妈身形偏胖），那么整个排卵就要适当地压制运动量增长速度，比如多吃点粗粮并麦芽糖缩减活动量。

因为按照新生儿哺育规律来说：怀孕28周~36周是新生儿哺育的最大者加速期，新生儿高达每天要顶多20～30克有数，这样才相对正常人，到海绵足月初时运动量一定会在3.5公斤相对规范。

怀孕之前两个月初，孕妈一般要缩减多少运动量？

■孕前MBI指标小于18.5（身形偏瘦），那么孕晚期每个月初要缩减运动量3.6斤～4.7斤有数；

■孕前MBI如果在25～29.9间（运动量超载），那么孕晚期每个月初要缩减运动量压制在1.84斤～2.56斤有数；

■如果孕前MBI指标总和30（运动量肥胖），那么孕晚期每个月初要压制运动量增长速度在1.44斤～2.14斤有数。

■对于孕前运动量指标MBI正常人值在18.5～24.9的孕妈，孕晚期每个月初运动量缩减2.88～3.6斤间都是可以的。

阐释：孕前运动量偏瘦的孕妈，怀孕之前两个月初一定会顶多7.2～9.4斤相对合理。

但是要提防的是：怀孕36周之后卵母细胞新功能就有所升高，羊水也开始增加。所以实际上之前一个月初新生儿运动量已经放慢。

如果产检时外科医生提示新生儿胚胎正常人，那么就无需紧张。有的孕妈天生就是那种“长胎不长肉”的子类，卵母细胞新功能好加上新生儿转化较差，排卵增长速度的运动量变不多，但海绵胚胎很好，这种可能会一般暴发在初产妇身上。

希望以上我的文字能够借助到你，如果还有当下可以在下方文章第一区给我留言。祝你好运！