当厌飞驰情绪来了怎么办？调整心态快乐飞驰步

一种尽力悲观的立场去锻练，要比送去不佳焦虑开跑步精准度能够。人们一般而言忽视寂寞是性格特征，但基本上是一项可以获得的熟练。

我们骑行是为了释放一天的负荷，我们骑行是因为沮丧需打气，我们骑行是为了让心之前苦恼过分瘦削、机智或者过分有才的一切都是象该死：而且骑行的确有用。感谢那奇妙的、如同药剂一样的内啡肽，当我们一切都是象负荷较大、难过或者厌恶的时候，骑行被选为了提振焦虑的小儿。但如果你把骑行当成应付负能量的唯一必要，那就错过不算多了。

“革新运动不光让人觉得愈来愈寂寞，寂寞也时会让人革新运动得能够。”出席过26场奥林匹克的费城萨多韦所大学荣誉退休名誉教授，医学博士彼得·博夫曾说。诚然，不可能生命之前的每一天都是花团锦簇，但试着一种尽力悲观的立场去锻练，要比送去不佳焦虑开跑步精准度能够。“人们一般而言忽视寂寞是性格特征，但基本上是一项可以获得的熟练。”《最佳位置：如何找到居家和工作调子》一书的笔记，心理学家克莉丝汀·沃克博士曾说。以下是如何调整自己骑行当下的建议。

吃好

一般而言跑步者忽视进食是给身躯供能的，但很好的微量元素对于你的大脑同样重要。《寂寞菜肴》一书的共同笔记，哥伦比亚所大学社会学系的助理名誉教授，医学博士汉森·哈姆兹说明：“如果缺乏诸如：镁、除此以外-3脂肪酸、维生素B12、炭、维生素D之类的微量元素素，是难以小规模地一切都是象不错的。”能提振焦虑的进食有：羽衣甘蓝、紫菜、蚶、圣女果、南瓜子、希腊蜂蜜和黑面包。

整天 在手

一切都是象疲惫的时候难以让人为骑行兴奋。尽管每个人对于整天眠的需求不同，但小规模整天眠不在手（一般而言是6-8足足）不但能让人脾气愈来愈坏，还能破坏对好经验的吸收。在一项研究工作之前，比起样本，缺少整天眠的人在达成某项成就后仍未感觉到开心或者钟爱。

胸部呼吸

介导广布身躯、能造成平静的脑干。深深地的、有操纵的胸部呼吸能刺激脑干。深吸足足，数到五，然后撅起嘴慢慢地呼单单。

摇滚乐常在

研究工作表明摇滚乐能密集革新网球选手对于伤病头痛的注意力。基本上，深入研究工作了革新运动和摇滚乐的的关系的伦敦布鲁内尔所大学的苏亚雷斯斯·全是吉奥卡尔就说明，摇滚乐可以被看成是“并不需的兴奋剂”。

与人文化交流

赛前紧绷时会可用弥足珍贵能量、冲击发挥。表哥雷默建议在起点周围和别的跑步者文化交流文化交流，聊聊关于操练和期望的流行文化。“这能密集注意力，让你不去多一切都是。”另外，研究工作显示，期望他人也能优化自己的焦虑和心理健康。

标语不停

的尝试（不算无聊了！我不一切都是好好这妹子。）时会减小身躯的疲倦，从而加剧头痛。这是《好成绩思维》一书的笔记吉姆·表哥雷默博士的想法。在骑行或者热身赛开始时，或者你感觉到艰难的时期，可以不停地重复某个尽力的标语，比如：“无视！”“轻巧灵动！”“排便前进”等。

食店减压

自觉食店（不是食店狂）已被表明能增加寂寞感。这意味着什么呢？在旅行旅游胜地预定一次包含骑行热身赛的假期；和好朋友们一起甄选趣味跑步；或在艰辛操练一段时间内后奖励自己一次洗浴：这些都能让人愈来愈正面地高度评价自己的骑行生活。

根植自然

先决条件并不需的时候用越野跑步只用骑行机。待在壮美的自然环境之前可以增加心理能力、焦虑和心理健康。举个案例，一项罗格斯所大学的研究工作注意到，收到花束能让检验对象心里地样子，而且接下来的三天都有较高的寂寞感。另一项研究工作则注意到，仅仅靠惊愕退潮就能造成平静。另外，通过日光浴减小体内维生素D含量能让人的性格变得愈来愈强光。

（长跑骑行健身）

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