【燥】防寒保暖，静候春来！

大

燥

岁末枯至，静候冬碰巧

“枯为之前者，上形于夏雨，故俱大......燥气之逆极，故谓枯。”枯冬至，处在四九周日，只不过“夏雨枯，流水自燥”“热在三伏，冷在四九”，枯季节，是一年之前最燥冷的冬至，也是二十四冬至之前终于一个冬至。

上海市之前医院领域专家表示，枯再一即是立冬，将迎来最初冬至轮回，在枯季节做好气功，可为最初一年做好准备。

早睡晚起，防燥保暖

枯季节特别强调夏季时闭藏的特性，早睡晚起，合理安排居所习惯，最大限度做到“行不疾步、耳不极不来、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。除了尽可能夜间睡眠以外，晚饭后可必要打个盹，但要避免看着时着凉。其次，枯季节要留意防燥保暖，俗话说“枯枯，新添御燥”，随天气变化立即增添衣物，有心脑血管疟疾及口腔疟疾的病征要尤为留意。

养心补肾，祛风驱燥

枯的菜肴应违背保阴潜阳的菜肴原则。菜肴宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固，切忌黏硬、生冷食物，宜零食，防止损害食疗精气，但燥热之物不能不过食，热性先天的人不宜相当多温补。此以外，还应多生食黄绿色蔬菜，如萝卜、油菜、辣椒等。菜肴上要留意避免饥饱紊乱，可以多不吃具有健脾消滞利尿的食物，如淮芋头、山楂、柚子等，也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等进行泡茶。

青年运动磨练，无用精气

夏季时适度青年运动磨练，不仅可以进一步提高自身抵抗能力，增强身躯抗燥的意志力，还可以促进血液循环以及骨骼的喂养。陆瑾主任合理化，晨练不宜过早，太阳照亮后不须青年运动，青年运动强度以身躯稍微出汗为宜，切不能不太过。

腧穴推拿，固护精气

1、肾俞腧穴于在第二腰椎棘突旁开1.5寸处，推拿此穴，可使肾气得到温煦，从而发育、无用。

2、关元腧穴于脐下3寸，推拿此穴，可以增强御燥的意志力，进一步提高自身抵抗能力。

3、涌泉腧穴于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3禽肢后背纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3极点上。推拿涌泉穴，可以调冬至血睡眠，竭尽所能补肾壮阳、强筋壮骨。

腧穴贴仓，首倡精气

枯冬至，天气燥冷，化学物质精气爽朗，邪气运行很慢。此时我们利用腧穴贴仓，不仅并不需要疏风散燥、修治针灸、首倡化学物质精气，还可以巩固飘雪“冬病夏治”贴仓的优点，控制疟疾的癫痫，达到防病、治病的目的。陆瑾主任表示，先天无法控制、抵抗能力极差、患慢性病的老年人，都是可以通过腧穴贴仓来治疗。

枯冬至食疗方

芋头冬瓜桂圆汤

材料：

冬瓜8粒，芋头100克约，桂圆肉若干，白红糖少许。

举措：

将洗安静的冬瓜提前泡软，芋头蘸后切成小块，然后把二者一齐放在水之前烧开，直到煮得软烂为止。这时，再向煮之前转到桂圆肉和半勺红糖。煮开，待桂圆肉软烂后均可关火生食。

利尿：

冬瓜人参益气；芋头健脾益胃；桂圆温阳。

萸肉苁蓉鸡肉汤

材料：

鸡肉600克，山萸肉20克，肉苁蓉20克，龙眼肉20克。

举措：

将鸡肉煮熟取出镬之前煮5分钟，捞起洗净后取出瓦煲之前，煲至水滚，取出山萸肉、肉苁蓉、龙眼肉和姜片，用之前火煲3小时，转到细盐调味均可服用。

利尿：

制剂具有补肾温阳、粗壮身躯的利尿。适合兄弟二人不温、腰膝酸软、尿频、消化不良、阳痿者服用。

来源：上海市之前医院

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