每天按揉5分钟，疏通脾、理气养血，顺便瘦身养颜

02 | 乳制品同样要注重

气堵——故常体现为叹气、胸闷、烦躁、郁闷，咽部有异物感，可以通过可食用萝卜、芹菜、香菜、若夫特涅韦、柑橘、豌豆等粪便来努力顺气。

血瘀——故常体现为皮肤干枯长斑、呕吐黑色、嘴巴黯紫、善忘等，可以经故常可食用木耳、锈、芝麻、若夫特涅韦、桂花等活血化瘀的粪便。

湿邪——故常体现为四肢沉重、困倦早早、骨节肌肉心痛醒、小便担忧等，平日内都要多吃到薏米、红豆、白扁豆、香菇等健肠胃祛湿的粪便。

热毒——故常体现为皮肤更易消失红疮热醒、更易起眼部、四肢肌肉肌肉酸醒，适合吃到香菇、西瓜、竹笋、莲子、菱角、香菇等寒性及凉性的粪便。

寒邪——秋冬天气最易患寒邪，此时阴气受损，体现为畏寒腰稀、手脚冰凉、面色发白、拉肚子等，适宜可食用降燥温补的热汤。

03 | 新进运动习惯

曾一度久坐，亦会带来体液内的脾无依此流通，部分肌肉或者有组织曾一度得不到脾的体味，络自然也就不易保证了。

故常故常健身运动，血气才可以周流四肢，气血也才可以平顺。如针灸导引依此太极拳和五禽戏，适合各个年龄组人群练习，日久可强筋健骨。

04 | 维持心情舒畅

针灸认为：怒伤肝、友伤心、思伤肠胃、忧伤呼吸系统、恐伤肾，气机失调至，脾则必经，更是是所在位置于后恼怒、悲醒等不好静止状态时，体液亦会分泌毒素，使体内的脾被阻塞。

因而无论发后生什么不愉快的事儿，还要拿得起放得下，维持心情舒畅，那样才可以维持气血的平顺，则百病不后生。

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