健康在线｜用科学运动知识体格跟腱

封面记者 周家夷

多才多艺文学运动的人们，或多或少看到过关于腓骨塌陷的事件。特别是在排球、举重、跳高、田径运动等文学运动中都，经常不易牵涉到。本期封面天天见，记者采访了四川省水龙医院绞伤科护士窄赵琛，请她来概述如何用科学文学运动知识强健你的腓骨。

赵琛

引介腓骨

赵琛概述，腓骨是人体中都最为粗壮有力的腱，窄15cm左右，由大腿三牛乳牛（腓肠乳牛内前端牛、比目鱼乳牛）的腱融合而成，从乳牛腹与腱联合手部愈来愈变长，但是其截面积反而愈来愈大，其最细的地方多三保持稳定跟骨口部侧面有约3-5cm。其主要的功能是阿尔大腿和凶阿尔踝关节，是大腿身体力量传导到足部的主要本体。人的站立、载客、跑跳等都离不开它的支柱，经常在文学运动细菌感染科见到腓骨细菌感染塌陷的不幸一些人或个体，发病有约为10万分之18，平常文学运动不多或者文学食量很小经常剧烈文学运动的30-45岁的一些人是主要好发一些人，老年有约为2:1。

腓骨很难腱鞘，只有一个整体甲状腺化的腱旁其组织，充当腱脉管子系统的导管， 能够作用保护和润滑以及营养供给的抑制作用。由于中都段的供血相对偏高，所以最不易牵涉到变性和破裂，因而也就成为了腓骨细菌感染的主要发病所在位置。

从生物力学机制上来看，腓骨是一种刚性较大、优点较小的生物材料，当所受方程式赛车加剧腓骨变形超过原窄度4%时，便则会有受伤险恶性和塌陷险恶。

当腓骨施力回击骤减时，腓骨骤然变形，最狭窄三处的腓骨中都段应力增幅和被变形持续性比外侧更为明显。一旦大腿乳牛群拉长的合力超过腓骨负荷范围，腓骨最为狭窄三处可能则会因为超过变形瞬时而牵涉到塌陷。腓骨施力达到峰值短时间出现在踝关节背阿尔转为凶阿尔的处理过程中都，有分析发现，文学球手踩跳短时间，起跳腿腓骨负荷的方程式赛车高达780kg。

因素腓骨塌陷的因素

首先是年龄。在文学运动群体中都最不易牵涉到腓骨塌陷的年龄其本质在40-60岁中都年年长。有分析并不认为，40-60岁的中都年年长腱肥大非常明显，当他们的文学食量一直始终保持着大强度文学运动时，带来的腓骨塌陷几率增加。而腓骨肥大的原因是随着年龄的增窄，则会因素人体的胶原本体，这种因素包括胶原纤维褶皱角度变为、胶原纤维直径变为、细胞外水气含量比降低以及优点蛋白含量比增加、腓骨内甲状腺数量减少。而以上的波动则会增高腓骨三处胶原纤维破碎的反之亦然，当文学食量过大时，增加了塌陷的几率。

其次是疲劳。腓骨劳损和塌陷的所在位置多牵涉到在跟骨上方2-6cm三处，而此三处为腓骨最窄所在位置，甲状腺密度高于，血液循环偏高，受损后更是难于恢复。当白热化文学运动时，踝关节频频、急速的凶阿尔文学运动时可能则会增加此三处劳损的概率。如若此三处牵涉到劳损，如之前大强度用到，血液供给则会更加不足，牵涉到的后果则是腓骨细胞坏死，腓骨随着息肉，带来腓骨优点降低，在文学运动中都带来了塌陷的几率。

第三是药品。部分药品的用到也成为了腓骨塌陷的原因，氟氯苯类、生长激素等药品用到时可能则会打乱腓骨细胞正常代谢，因素增殖，带来腓骨药、腱鞘药等，使腓骨三保持稳定脆弱正常，窄期用到此类药品也则会增大腓骨塌陷几率。

第四是文学运动。腓骨塌陷常牵涉到于腓肠乳牛与比目鱼乳牛的极度文学运动，当脚踝三保持稳定放松正常时忽然背伸，此时身体很难补救忽然牵涉到的文学运动，出于无意识保护身体则会拉长，有分析报告，有约10%的腓骨塌陷和损失是由此类情况带来。像一些需要爆发性跳跃文学运动项目比如田径运动、篮球、举重等此外，不当的训练方法，过大的文学运动强度也则会增加塌陷的几率。